过年要长肉?提前备好减肥攻略才是正理!

发表于:2019-02-01作者 分分快三网来源于:分分快三网
距离除夕夜就几天了,吃好喝好的同时,有没有一丝丝的心慌?这肉怕是蹭蹭蹭的直往上涨哪!不过Rika为你们准备好了一周的健康食谱,吃完再减也来得及!

女明星真的是吃不胖的吗?孙怡的身材,倪妮的腿,各个都让女生羡慕不已!

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那么日常饮食需要注意哪些方面呢?

1、多吃黑色食物

冬季减肥在饮食上,可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体,自由基和活性氧的作用,同样还能降低血脂,保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维,更有利于减肥,而且黑色食物的饱腹感很强,可以避免过量摄入脂肪。

2、低卡路里食物

在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高,无论是汤底还是酱料,都不利于减肥。但是无过不能避免,那么还是少蘸各种,五花八门的酱料。平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。

3、补充水分

喝瘦身饮品的同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。

4、坚持温和运动

冬季减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。

下面是为你们准备的一周健康食谱请查收:

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偶尔还可以来点麦片酸奶,既有营养还很丰富,颜值超高:

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过完年不愁发胖啦,还不赶紧给自己补补?犒劳一下忙碌了一年的自己!

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